Forum o astmi – česta pitanja i odgovori

Astma je dugotrajna bolest dišnih puteva koja pogađa milijune ljudi diljem svijeta i izaziva brojne brige kod oboljelih i njihovih bližnjih. Forumi su često prvo mjesto gdje ljudi traže savjete, dijele svoja iskustva i postavljaju pitanja o različitim aspektima astme. Najčešće teme uključuju pravilno upravljanje bolešću, odabir odgovarajuće posteljine, utjecaj spavanja na astmu i druge izazove s kojima se oboljeli suočavaju u svakodnevnom životu. U ovom ćemo članku obraditi neka od najčešćih pitanja s foruma i ponuditi jasne odgovore.

❓Koji su prvi znakovi astme? Prvi znakovi astme mogu se razlikovati među pojedincima, ali najčešći su sljedeći:

• Kašalj – često suh i javlja se noću ili tijekom fizičke aktivnosti.
• Otežano disanje – osjećaj teškog ili plitkog disanja.
• Zviždanje (piskanje) – karakteristično piskanje ili hroptanje tijekom disanja.
• Stezanje u prsima – osjećaj pritiska ili napetosti u prsnom košu.
• Umor tijekom fizičke aktivnosti – poteškoće s održavanjem energije ili povećani umor tijekom aktivnosti.

Ovi se simptomi mogu pogoršati pri izloženosti okidačima kao što su alergeni, hladnoća, onečišćenje ili tjelovježba.

❓ Kako mogu razlikovati astmu od drugih respiratornih problema? Razlikovanje astme od drugih respiratornih problema može biti izazovno jer mnoge bolesti dišnih puteva imaju slične simptome. Međutim, postoje neke karakteristike koje mogu pomoći u razlikovanju astme od drugih stanja:

• Ponavljajući simptomi: Astma se često izražava kroz ponavljajuće epizode otežanog disanja, zviždanja, kašlja (često noću) i stezanja u prsima, dok su druge respiratorne bolesti, poput prehlade ili bronhitisa, često akutne i vremenski ograničene.
• Okidači: Astma se obično pogoršava pri izloženosti određenim okidačima, kao što su alergeni (prašina, pelud), tjelovježba, stres, hladnoća, dim ili onečišćenje. Druge bolesti dišnih puteva, poput kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB), više su povezane s trajnim oštećenjem pluća, poput pušenja, i nemaju iste okidače.
• Reakcija na lijekove: Ljudi s astmom često dobro reagiraju na inhalatore i druge lijekove koji šire dišne puteve (bronhodilatatori). Kod drugih bolesti dišnih puteva, poput KOPB-a, reakcija na ove lijekove može biti manje učinkovita.
• Simptomi tijekom tjelesne aktivnosti: Kod astme se simptomi često pogoršavaju tijekom tjelesne aktivnosti (poznato kao astma izazvana tjelovježbom), dok kod drugih respiratornih bolesti (npr. upala pluća) tjelovježba nije uvijek poseban okidač.
• Trajanje simptoma: Astma je kronična bolest, što znači da simptomi traju dulje vrijeme, dok druge respiratorne bolesti, poput prehlade, upale pluća ili bronhitisa, obično prođu nakon liječenja.

Ako simptomi potraju ili se pogoršaju, uvijek je preporučljivo konzultirati se s liječnikom koji može obaviti detaljne pretrage, poput spirometrije, kako bi potvrdio ili isključio astmu ili druge bolesti dišnih puteva.

❓ Koji su najučinkovitiji načini za upravljanje astmom bez lijekova? Upravljanje astmom bez lijekova moguće je primjenom različitih pristupa koji pomažu smanjiti okidače i poboljšati opće zdravlje dišnih puteva. Evo najučinkovitijih načina:

• Prepoznavanje i izbjegavanje okidača: Važno je prepoznati koji čimbenici potiču astmu i što ih je više moguće izbjegavati. Najčešći okidači su:
  • Alergeni, poput grinja, peludi, životinjske dlake i plijesni.
  • Onečišćenje zraka, duhanski dim ili jake kemikalije.
  • Hladan zrak i promjene vremena.
  • Fizička aktivnost ili stres.
• Održavanje zdravog načina života: Redovita tjelesna aktivnost, koja je prikladna za pojedinca s astmom, može pomoći jačanju pluća i poboljšanju disanja. Plivanje se posebno preporučuje jer vlažan zrak smanjuje iritaciju dišnih puteva.
• Tehnike disanja: Učenje posebnih tehnika disanja, kao što su:
  • Buteyko metoda: Naglašava kontrolu disanja i smanjenje hiperventilacije.
  • Dijafragmalno disanje (trbušno disanje): Pomaže poboljšati protok zraka kroz pluća i smanjiti nedostatak zraka.
  • Disanje na stisnute usne: Koristi se za produljenje izdisaja i olakšavanje otežanog disanja.
• Upravljanje stresom: Budući da stres može potaknuti ili pogoršati simptome astme, korisno je primjenjivati tehnike za smanjenje stresa, poput meditacije, joge, opuštanja ili svjesnosti (mindfulness).
• Poboljšanje kvalitete zraka u zatvorenim prostorima: Kod kuće je važno održavati čiste i suhe prostore te smanjiti količinu alergena:
  • Redovito pranje posteljine na visokoj temperaturi.
  • Korištenje hipoalergenske posteljine.
  • Održavanje čistoće i smanjenje prašine.
  • Korištenje zračnih filtera ili pročišćivača zraka.
• Zdrava prehrana: Zdrava i uravnotežena prehrana, bogata antioksidansima (npr. voće i povrće), može podržati opće zdravlje dišnih puteva. Omega-3 masne kiseline (nalaze se u ribi) također bi mogle pomoći u smanjenju upale.
• Održavanje zdrave tjelesne težine: Prekomjerna tjelesna težina može pogoršati astmu jer dodatni pritisak na pluća i dišne puteve otežava disanje. Redovita tjelesna aktivnost i zdrava prehrana pomažu u upravljanju tjelesnom težinom.

Iako ove mjere ne mogu zamijeniti lijekove kod teške astme, mogu značajno pridonijeti boljem upravljanju bolešću i smanjenju učestalosti simptoma.

❓ Kako astma utječe na san? Astma može snažno utjecati na san jer se simptomi često pogoršavaju noću, što uzrokuje probleme sa spavanjem. Ovaj se fenomen naziva noćna astma ili noćno pogoršanje astme. Evo najčešćih načina na koje astma utječe na san:

• Noću jači simptomi: Mnogi ljudi s astmom noću doživljavaju intenzivnije simptome, poput kašlja, zviždanja (piskanja), otežanog disanja i osjećaja stezanja u prsima. To dovodi do čestog buđenja, što negativno utječe na kvalitetu sna.
• Položaj tijela: Ležanje može pogoršati simptome astme jer gravitacija uzrokuje veći pritisak na dišne puteve i pluća. To može povećati zadržavanje sluzi i otežati disanje.
• Kvaliteta zraka u spavaćoj sobi: Alergeni, poput grinja, plijesni i kućnih ljubimaca, mogu potaknuti noćne napade astme. Također, suh zrak ili hladnoća u prostoriji mogu dodatno iritirati dišne puteve, što pogoršava simptome.
• Cirkadijalni ritmovi i upala: Prirodni dnevni ritmovi tijela mogu utjecati na funkciju pluća jer se noću razina određenih hormona (poput kortizola, koji kontrolira upalu) smanjuje. To može povećati upalu dišnih puteva, što uzrokuje pogoršanje simptoma.
• Učinak lošeg sna na astmu: Nedostatak kvalitetnog sna dugoročno može pogoršati astmu. Neadekvatan odmor slabi imunološki sustav i tijelo, što povećava osjetljivost na upale i infekcije dišnih puteva, koje mogu pogoršati astmu.

Kako poboljšati san kod astme:

• Stvorite okruženje bez alergena: Koristite hipoalergenske madrace i posteljinu, redovito perite posteljinu u vrućoj vodi te smanjite prašinu i plijesan u spavaćoj sobi.
• Koristite ovlaživač zraka: Vlažan zrak može pomoći smanjiti iritaciju dišnih puteva, posebno zimi.
• Podignite gornji dio tijela: Spavanje s blago povišenom glavom može smanjiti pritisak na dišne puteve i pomoći lakšem disanju.
• Pridržavajte se režima lijekova: Korištenje propisanih lijekova, poput inhalatora, prije spavanja može spriječiti noćne simptome.
• Izbjegavajte okidače prije spavanja: Ako alergeni, fizička aktivnost ili izloženost iritantnim tvarima pogoršavaju simptome, izbjegavajte ih neposredno prije spavanja.

Uz pravilno upravljanje astmom i stvaranje odgovarajućeg okruženja za spavanje, možete poboljšati kvalitetu sna i smanjiti noćne simptome.

❓ Koja je posteljina najprikladnija za osobe s astmom? Za osobe s astmom važno je odabrati posteljinu koja pomaže smanjiti izloženost alergenima, poboljšava kvalitetu zraka i omogućuje ugodno i zdravo okruženje za spavanje. Evo ključnih značajki posteljine koja je najprikladnija za osobe s astmom:

• Navlake otporne na grinje: Antialergijske navlake za madrace, jastuke i deke, posebno dizajnirane protiv grinja, stvaraju barijeru koja sprječava ulazak alergena u posteljinu. Ove su navlake obično izrađene od gusto tkanih materijala koji ne propuštaju mikročestice. U Odeja Škofja Loka razvili smo posebne navlake Micro Protect, koje karakterizira inovativna tkanina Evolon. Ova vrsta tkanine izrađena je od gustih vlakana koja mehanički sprječavaju naseljavanje grinja i alergena na vašem krevetu.
• Prirodni materijali: Posteljina od prirodnih materijala, poput pamuka, bambusa ili svile, prozračnija je i omogućuje bolju cirkulaciju zraka. To smanjuje zadržavanje vlage i topline, što može pomoći u sprječavanju rasta plijesni i grinja. Pamučna posteljina posebno je popularna jer je mekana, prozračna i periva na visokim temperaturama.
• Perivost na visokim temperaturama: Odaberite posteljinu koja se može redovito prati na temperaturama od 60 °C ili više jer visoka temperatura učinkovito uništava grinje i uklanja alergene. Posteljina koja se može često prati ključna je za održavanje čistog okruženja za spavanje.
• Antialergijske deke, jastuci i nadmadraci: Osim posteljine, važno je odabrati i deke, jastuke i nadmadrace koji su dizajnirani za smanjenje alergena. Memorijska pjena ili lateks često su otporniji na grinje od tradicionalnih materijala. Odeja Škofja Loka također je razvila poseban program namijenjen alergičarima i astmatičarima: Odeja Medical. Ova kolekcija sastoji se od deka, jastuka i nadmadraca koje karakterizira zaštitni sloj Allergo-Protection, koji uništava grinje i ostale štetne alergene prije nego što se stignu naseliti na krevetu.
• Izbjegavanje vune i perja: Posteljina od perja ili vune može izazvati alergijske reakcije kod osoba s astmom jer grinje često naseljavaju te materijale. Bolje je odabrati sintetičke ili hipoalergenske materijale za punjenje koji su manje privlačni alergenima.

❓ Trebam li odabrati posebne jastuke ili deke ako imam astmu? Da, ako imate astmu, odabir antialergijskih jastuka i deka može biti vrlo koristan za smanjenje izloženosti alergenima i poboljšanje kvalitete sna. Evo ključnih čimbenika koje treba uzeti u obzir pri odabiru jastuka i deka:

• Hipoalergenski jastuci i deke:
  • Jastuci i deke koji su označeni kao hipoalergenski (Odeja) dizajnirani su za smanjenje nakupljanja alergena, poput grinja, prašine, dlaka kućnih ljubimaca i plijesni. Ovi materijali manje su skloni nakupljanju vlage i ne stvaraju okruženje pogodno za razmnožavanje grinja.
• Sintetička punila:
  • Sintetička punila, poput poliestera, memorijske pjene ili lateksa, bolji su izbor za osobe s astmom u usporedbi s prirodnim punilima, poput perja i vune, koja mogu zadržavati alergene. Sintetički materijali otporniji su na grinje i lakše ih je održavati.
  • Memorijska pjena posebno je popularna jer ne zadržava prašinu i grinje te je otpornija na vlagu i alergene.
• Zaštitne navlake otporne na grinje:
  • Za dodatnu zaštitu odaberite zaštitne navlake otporne na grinje za jastuke i deke. Ove navlake djeluju kao barijera i sprječavaju ulazak grinja i alergena u punilo. Izrađene su od gusto tkanih materijala koji ne propuštaju mikročestice, ali su i dalje prozračne i udobne.
• Perivost na visokim temperaturama:
  • Važno je odabrati jastuke i deke koji se mogu redovito prati na visokim temperaturama (60 °C ili više). Pranje na tim temperaturama učinkovito uništava grinje i uklanja alergene. Tako ćete moći redovito održavati čisto okruženje za spavanje.
  • Jastuke i deke perite barem nekoliko puta godišnje, a navlake svaki tjedan ili dva.
• Prozračnost i regulacija vlage:
  • Prozračni materijali koji omogućuju cirkulaciju zraka i reguliraju vlagu važni su za sprječavanje nakupljanja vlage u posteljini, što bi moglo dovesti do rasta plijesni ili zadržavanja alergena. Bambus, pamuk i neki sintetički materijali dobri su za održavanje suhog okruženja za spavanje.
  • Deke od bambusa ili mikrovlakana odličan su izbor jer reguliraju toplinu i ne zadržavaju vlagu.
• Izbjegavanje prirodnih materijala poput perja i vune:
  • Deke i jastuci od perja ili vune mogu povećati rizik od alergijskih reakcija kod osoba s astmom jer su ti materijali skloniji nakupljanju grinja i alergena. Ako imate astmu, preporučljivo je izbjegavati te prirodne materijale.
• Memorijska pjena i lateks:
  • Jastuci od memorijske pjene ili lateksa vrlo su učinkoviti za osobe s astmom jer su otporni na grinje, a istovremeno pružaju dobru potporu za vrat i kralježnicu. Budući da ti materijali ne zadržavaju prašinu i vlagu, pomažu smanjiti nakupljanje alergena.