Najužnija zadaća vašeg jastuka je da vas podržava u položaju u kojem najradije i najčešće spavate. Pravi jastuk ne smije biti samo mekan i ugodan na dodir, već mora održavati vašu glavu, vrat i kralježnicu u neutralnom položaju, čime podupire prirodnu zakrivljenost kralježnice. Održavanje kralježnice u neutralnom položaju ne samo da sprječava bolove u vratu, već rasterećuje pritisak po cijelom tijelu, što pridonosi zdravijem i mirnijem snu.
Svaki položaj spavanja zahtijeva drugačiju vrstu jastuka kako biste održali zdravo držanje.
Jastuk mora podržavati zdravo držanje, ali mora biti i potpuno prilagođen vama osobno. Tako, ako vam je često vruće tijekom spavanja i znojite se, potrebni su vam prozračniji jastuci; možda preferirate ugodna svojstva jastuka od prirodnog lateksa ili ste vrlo ekološki osviješteni i želite kupovati samo potpuno prirodne i održive proizvode.
Odabir pravog jastuka za ljude koji spavaju na leđima
Da bi održali zdravo držanje, oni koji spavaju na leđima trebaju jastuk koji ima srednju visinu i srednju potporu. Osim toga, za ovaj su položaj spavanja posebno prikladni jastuci koji su punjeni materijalima koji se prilagođavaju korisniku, kao što su, na primjer, jastuci od memorijske pjene ili jastuci od prirodnog lateksa.
Srednja visina jastuka pomoći će vam da rasteretite pritisak u vratu i ramenima, osiguravajući ugodan i udoban neutralan položaj između vas i vašeg madraca. Previsok jastuk bi previše istegnuo vaše vratne mišiće, pa biste se ujutro budili s bolnim vratom i glavoboljama. S preniskim jastukom ležali biste gotovo vodoravno u odnosu na madrac, što također nije najudobnije.
Srednja čvrstoća jastuka održat će vašu glavu dovoljno poduprtom da bude lijepo poravnana s kralježnicom te osigurati da se jastuk preko noći ne spljošti. Ako je vaš jastuk premekan, vjerojatno će izgubiti svoj oblik pod težinom vaše glave, što znači da će spavanje na njemu biti vrlo neudobno. Previše čvrst jastuk može uzrokovati da vam vratni mišići budu istegnuti noću pa ćete se buditi s bolnim vratom.
Odabir pravog jastuka za ljude koji spavaju na boku
Oni koji spavaju na boku trebaju viši jastuk s čvrstom potporom. Za bočni položaj preporučuju se i pahuljasti materijali u punjenju jastuka, kao što su kapok i puh.
Važno je kod spavanja na boku da jastuk dovoljno visoko podigne vašu glavu kako bi bila u neutralnom poravnanju s kralježnicom. Osim toga, viši položaj će rasteretiti vaše rame i pobrinuti se da ono ne nosi težinu vašeg tijela.
Jastuci sa srednje čvrstom ili čvrstom razinom potpore pobrinut će se da vaša glava i vrat ostanu u neutralnom položaju cijelu noć. Ako je jastuk premekan, vaša će glava postupno tonuti u jastuk, zbog čega će vaša kralježnica ispasti iz neutralnog položaja.
Međutim, čvrsti jastuci nisu po volji svim korisnicima, stoga umjesto njih možete odabrati i jastuke s pahuljastim materijalima, kao što su kapok, puh ili Feel-Well vlakna. Ti su materijali sami po sebi prilično mekani, stoga se pobrinite da je vaš jastuk dovoljno napunjen kako bi omogućio viši položaj vaše glave. Pahuljaste jastuke moguće je jednostavno preoblikovati tako da jednom rukom posegnete pod jastuk, što je popularan položaj za mnoge koji vole spavati na boku.
Odabir pravog jastuka za ljude koji spavaju na trbuhu
Pri spavanju na trbuhu, pronalazak savršenog jastuka može biti nešto složeniji. Neki stručnjaci čak ne preporučuju ovaj položaj, jer se dodatno opterećuju gornji vratni kralješci, što znači veći rizik od naprezanja vrata i pritiska na donji dio leđa ili trbuh. Unatoč tome, ti se problemi mogu izbjeći odgovarajućim odabirom jastuka, koji bi za spavanje na trbuhu trebao biti niži i mekši.
Kako bi se održalo neutralno poravnanje kralježnice, oni koji spavaju na trbuhu trebaju niži jastuk. Ako je jastuk samo malo previsok, vaša će glava biti previše nagnuta prema gore i vaše držanje više neće biti u neutralnom položaju.
Jastuci punjeni puhom idealni su za one koji spavaju na trbuhu, jer se ti materijali lako mogu stisnuti u niži položaj. Također su vrlo prilagodljivi, što je odlično za korisnike koji vole spavati i na trbuhu i na boku.
Vaše osobne želje i karakteristike jastuka koje trebate za udobno spavanje
Ako imate različite položaje spavanja
Prilagodljivi jastuci, koji se mogu namjestiti ovisno o željenoj visini i mekoći, postaju sve popularniji među korisnicima. Ovi jastuci imaju podesivo punjenje, što znači da možete otvoriti jastučnicu i manipulirati unutarnjim punjenjem dok ne pronađete idealnu potporu koja najbolje odgovara vašem tijelu. To je posebno korisno za osobe koje mijenjaju položaje spavanja ili ljude koji još uvijek otkrivaju svoj savršen stil spavanja.
Ako vam je često vruće tijekom spavanja
Korisnici kojima je često vruće i koji se često znoje tijekom spavanja trebali bi radije odabrati jastuke s rashladnim, hidrofilnim ili prozračnim svojstvima vlakana u punjenju ili navlake od hladnih tkanina. Jastuci od prirodnih materijala i organskih materijala spadaju u ovu kategoriju, jer im prirodna tekstura vlakana omogućuje prirodnu regulaciju tjelesne temperature i sprječava znojenje.
Ako volite elastične jastuke
Pri odabiru jastuka važna je i vrsta potpore koju želite. Neki ljudi ne vole sporo udubljivanje u memorijsku pjenu jer se osjećaju previše sputano. U tom je slučaju bolje odlučiti se za elastičan jastuk, kao što je jastuk od prirodnog lateksa, koji pruža lagani osjećaj elastične potpore, a uz to omogućuje i ugodno hladnu podlogu.
Protiv noćnog znojenja
Samo zato što je jastuk dizajniran za hlađenje, ne znači da odvodi vlagu, odnosno da je hidrofilan. Dakle, ako ste u menopauzi ili ste skloni noćnom znojenju, najbolje je ciljati na tkanine koje su prirodno upijajuće. Kapok, puh/perje i bambus su odlični materijali koji, iako nisu hladni na dodir, odlično odvode vlagu tijekom spavanja.
Za osjetljivu kožu i alergije
Ako imate osjetljivu kožu ili ste skloni alergijama, možda je pravo rješenje jastuk izrađen od posve prirodnih materijala. Organski pamuk ili bambusova vlakna odličan su izbor za korisnike koji traže organske i hipoalergene materijale. Za vrlo osjetljive, u Odeji imamo na raspolaganju posebnu kolekciju antialergijskih jastuka namijenjenu samo alergičarima i astmatičarima.
Ako volite organske materijale
Za korisnike kojima je vrlo važno da svojom kupnjom ne opterećuju okoliš i koji žele održive i kvalitetne proizvode, vrlo su preporučljivi proizvodi od organskih materijala koji se ponose prestižnim GOTS certifikatom. Ovi proizvodi osiguravaju najviše ekološke i društvene standarde kroz cijeli proces izrade organskih proizvoda. Takva kupnja znači manje štetnih tvari za okoliš, jer su svi materijali dobiveni na ekološki način.
Ne zaboravite, održavanje zdravog držanja tijekom spavanja najvažnija je stvar, tek potom se usredotočite na osobne želje i karakteristike koje želite da vaš jastuk pruža.
