Kako odabrati savršen jastuk?

Najvažniji zadatak vašeg jastuka je da vas postavi u položaju u kojemu najradije spavate. Pravi jastuk ne samo da bi trebao biti mekan i ugodan na dodir, već bi Vašu glavu, vrat i kralježnicu trebao držati u neutralnom položaju, te tako omogućiti prirodnu zakrivljenost Vaše kralježnice. Držanje kralježnice u neutralnom položaju ne samo da sprječava bolove u vratu, već i rasterećuje i cijelo tijelo, što doprinosi zdravijem i mirnijem snu.

Kako možete znati da li je Vaša kralježnica u neutralnom položaju? Provjerite jesu li vaše uši u ravnini s ramenima i da li je vaša brada u liniji s Vašom prsnom kosti.

Svaki položaj predviđen za spavanje zahtijeva drugu vrstu jastuka potrebnog za održavanje zdravog položaja.

Jastuk Vas mora držati u pravom položaju, odnosno mora odgovarati samo Vama. Tako, ako vam je tijekom spavanja vruće i ako se znojite, trebate prozračne jastuke, a možda želite i ugodne jastuke od prirodnog lateksa ili ste ekološki osviještena osoba koja želi kupovati proizvodne od prirodnih i kvalitetnih materijala.

 

Odabir pravog jastuka za osobe koje spavaju na leđima

Za očuvanje zdravog položaja, osobe koje spavaju na leđima trebaju jastuk srednje visine s podlogom srednje veličine. Također, za ovaj položaj posebno su prikladni jastuci punjeni materijalima koji se prilagođavaju korisniku kao što su npr. jastuci od memorijske pjene ili prirodnog lateksa.

Srednja visina jastuka pomoći će u smanjenju pritiska na vaš vrat i ramena i omogućiti lijep i udoban neutralan položaj između vas i vašeg madraca. Jastuk u previsokom položaju bi vam previše rastegnuo vratne mišiće, pa biste se ujutro probudili s bolnim vratom i glavoboljom. S jastukom u preniskom položaju ležite gotovo vodoravno u odnosu na madrac, što također nije najudobnije.  

Jastuk srednje čvrstoće držat će vašu glavu u normalnom položaju i lijepo poravnatu s kralježnicom te osigurati da se jastuk ne spljošti preko noći. Ako vam je jastuk premekan, vjerojatno pod težinom vaše glave može izgubiti svoj oblik, što znači da će spavanje na njemu biti veoma neudobno. S druge strane, pretvrdi jastuk može uzrokovati istezanje vratnih mišića i buđenje s bolovima u vratu.

Preporučeni Odeja jastuci za spavanje na leđima

 

 

Odabir pravog jastuka za osobe koje spavaju na boku

Osobe koje spavaju na boku trebaju jastuk u povišenom položaju s čvrstim osloncem. Za spavanje na boku također se preporučuju mekani i pahuljasti materijali s punjenjem od kapoka i paperja. 

Tijekom spavanja u bočnom položaju važno je da jastuk vašu glavu podigne dovoljno visoko, kako bi vaša glava bila u neutralnom položaju u odnosu na kralježnicu. Osim toga, viši položaj će rasteretiti vaše rame i osigurati da rame ne nosi težinu vašeg tijela.

Jastuci sa srednje čvrstim ili čvrstim osloncem tijekom cijele noći držat će vašu glavu i vrat u neutralnom položaju . Ako je jastuk premekan, vaša će glava postupno potonuti u jastuk i prouzročiti ispadanje vaše kralježnice iz neutralnog položaja.

Čvrsti jastuci ne sviđaju se svim korisnicima, pa umjesto njih možete odabrati i jastuke od paperjastih materijala kao što su kapok, paperje ili Feel-Well vlakna. Ovi materijali su već sami po sebi poprilično mekani, stoga provjerite da li je vaš jastuk dovoljno napunjen kako bi vaša glava mogla biti u povišenom položaju. Pahuljasti jastuci mogu se lako preoblikovati tako da jednu ruku stavite ispod jastuka, što je najomiljenija poza velikog broja osoba koje spavaju na boku.

Preporučeni Odeja jastuci za spavanje na boku

 

Odabir pravog jastuka za osobe koje spavaju na trbuhu

Ako spavate na trbuhu, kupnja savršenog jastuka može biti malo kompliciranija. Također, neki stručnjaci ne savjetuju ovaj položaj jer dodatno opterećuje gornje vratne kralješke, što povećava opasnost od naprezanja vrata i pritiska na donji dio leđa ili trbuha. Ipak, ovi se problemi mogu izbjeći odabirom pravog jastuka koji bi za spavanje na trbuhu treba biti mekan i postavljen u nižem položaju u odnosu na glavu.

Kako bi kralježnicu održali u neutralnom položaju, osobe koje spavaju na trbuhu trebaju niži anatomski jastuk.

 Ako je jastuk u samo malo previsokom položaju, glava će vam se nagnuti previše prema gore i više nećete ležati u neutralnom položaju.

Jastuci punjeni paperjem idealni su za osobe koje spavaju na trbuhu jer se te materijale lako može „sabijati“ u niži položaj Takođe, vrlo su fleksibilni, što je odlično za one osobe koje vole spavati na trbuhu, ali i na boku.

Preporučeni Odeja jastuci za spavanje na trbuhu

 

 

Vaše osobne želje i karakteristike jastuka koje su vam potrebne za udoban san

Ako mijenjate položaje tijekom spavanja

U zadnje vrijeme sve su popularniji jastuci koji se mogu podešavati u skladu sa željenom visinom i mekoćom.  Ovi jastuci imaju podesivo punjenje, što znači da možete otvoriti navlaku jastuka i prilagođavati unutarnje punjenje, sve dok ne pronađete idealan položaj koji najbolje odgovara vašem tijelu. To je posebno korisno za osobe s kombiniranim načinom spavanja ili za ljude koji još uvijek traže svoj najidealniji stil spavanja.

Ako vam je vruće tijekom spavanja

Korisnicima kojima je često vruće i koji se često znoje tijekom spavanja preporučujemo kupnju jastuka s hidrofilnim, ventilirajućim ili prozračnim vlaknima u jastuku ili jastuke s hladećim tkaninama za navlake. Svi jastuci izrađeni od prirodnih materijala i organskih materijala spadaju u ovu kategoriju jer im prirodna tekstura vlakana omogućuje prirodnu regulaciju tjelesne temperature i sprječava znojenje.

 

Ako volite fleksibilnije jastuke

Prilikom odabira jastuka važna je i vrsta položaja u kojemu želite spavati. Neki ljudi ne vole polako tonuti u memorijsku pjenu jer se zbog toga osjećaju previše skučeno. U tom slučaju, bolje je da se odlučite za za fleksibilniju vrstu jastuka, kao što je jastuk od prirodnog lateksa koji omogućuje lagani osjećaj fleksibilnog položaja, a istovremeno može poslužiti kao lijepa i hladna podloga. 

Protiv noćnog znojenja

Samo zato što je jastuk dizajniran za hlađenje ne znači da upija vlagu ili da je hidrofilan. Dakle, ako ste u menopauzi ili ako ste skloni noćnom znojenju, najbolje je odabrati tkanine s prirodnim upijanjem vlage. Kapok, puh/perje i bambus odlični su materijali koji inače nisu hladni na dodir, a tijekom spavanja odlično upijaju vlagu.

Za osjetljivu kožu i alergije

Ako imate osjetljivu kožu i ako ste skloni alergijama, jastuk od potpuno prirodnih materijala može biti pravo rješenje. Organski pamuk ili bambusova vlakna izvrstan su odabir za korisnike koji traže organske i hipoalergene materijale. Za jako osjetljive u Odeji na raspolaganju imamo posebnu kolekciju antialergijskih jastuka namijenjenih samo za osobe s alergijama i osobe s astmom.

 

Ako volite organske materijale

Za korisnike kojima je vrlo važno da svojim jastucima ne opterećuju okoliš te za korisnike koji žele održive i kvalitetne proizvode preporučuju se proizvodi od organskih materijala s prestižnim GOTS certifikatom. Ti proizvodi zadovoljavaju najviše okolišne i društvene standarde kroz cijeli proces izrade organskih proizvoda. Kupnjom takvih jastuka smanjujete količinu štetnih tvari u okolišu, budući da su svi materijali proizvedeni na ekološki način. 

Zapamtite da je održavanje zdravog položaja tijekom spavanja najvažnija stvar, tek onda se usredotočite na vaše osobne želje i na karakteristike vašeg jastuka.